内容摘要：很多运动员在经历了长跑之后都会出现晕厥的情况，那是因为体内的血糖被大量消耗，导致了低血糖，普通人如果长期的饮食不规律，再加上高强度的体力劳作，出现低血糖的概率也是很高的，那么，低血糖应该吃些什么比较好

很多运动员在经历了长跑之后都会出现晕厥的低血情况，那是糖吃因为体内的血糖被大量消耗，导致了低血糖，什好普通人如果长期的低血饮食不规律，再加上高强度的糖吃体力劳作，出现低血糖的什好概率也是很高的，那么，低血低血糖应该吃些什么比较好呢？下面我们一起来看看医生是糖吃怎么说的吧。

一：高糖水果

香蕉、什好葡萄、低血荔枝、糖吃龙眼、什好枣、低血红果 中糖水果：西瓜、糖吃苹果、什好梨、橘子、草莓、橙、猕猴桃、菠萝 低糖水果：柚子、黄瓜、番茄、杨桃、青梅、樱桃

二：控制单糖食物的摄入量

严格限制单糖类摄取量，要尽量少吃精制及加工产品，如速食米及马铃薯、白面粉、汽水、酒、盐。避免糖分高的水果及果汁，如葡萄汁混合50％的水饮用。也要少吃通心粉、面条、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆类及马铃薯一周可以吃两次。

三：均衡饮食

严格限制单糖类摄取量，要尽量少吃精制及加工产品，如速食米及马铃薯、白面粉、汽水、酒、盐。避免糖分高的水果及果汁，如葡萄汁混合50％的水饮用。也要少吃通心粉、面条、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆类及马铃薯一周可以吃两次。

看完了上文的介绍，你知道低血糖应该吃些什么好吗？如果您的家人出现了低血糖的情况，您可以从上述的几个方面加以考虑，除此之外，低血糖患者还应该加大高纤维食物的摄入量，像是腐竹，虾皮的纤维含量都是很高的，平时可以多吃一点儿。