女性身材变胖三阶段

发布时间：2025-03-25 09:52:27 来源：向日葵百科网 作者：百科

一、变胖女性身材肥胖的三个阶段

变胖第一阶段：毕业离校是女性长胖的危险期

毕业离开学校是女性要特别注意的一个长胖危险期，很多女性离开学校开始工作之后都减少了参与运动的时间，此外一些女性还会为自己吃巧克力、薯条等高热量零食找到一个借口，因为工作量大，所以需要补充充足的营养物质。同时，一些女性还会因为工作压力大而暴饮暴食发泄自己的情绪，从而导致自己发胖，身材走形。

变胖第二阶段：婚姻是女性发胖的一个诱发因素

之所以说20到30岁之间女性的体重最容易飙升的另外一个诱发因素是——“婚姻”。很多女性因为结婚，自己的饮食习惯变得和自己的丈夫一样，食欲也大增，这样体重自然而然变大。另外，结婚之后多数女性的业余生活是坐在沙发上看电视或者光盘，而不是像以前那样和朋友、同学外出活动。久而久之，女性的身材也就会发生变化，导致肥胖。

变胖第三阶段：怀孕是女性体重剧增的重要原因

怀孕是令20到30岁之间女性体重剧增的第三个原因。很多女性生完孩子之后就再也不能够恢复到怀孕之前的体重。怀孕要注意胎儿的安全成为不少女性不爱运动的一张“挡箭牌”，很多女性彻底放弃控制饮食的想法。其实怀孕女性也应该合理计划自己的饮食和活动，而不应该毫无控制、放开胃口吃，从而导致产后身材不容易恢复，以致身材走形。

二、什么方法可以帮助女性快速减肥？

拥有窈窕身段，拒绝肥胖，是每个爱美女性的梦想，尤其是对正处于花样年华的20到30岁的女性而言更是显得极为重要，因此肥胖的问题总是让这些女性困扰不已，常常陷入惶恐、自卑，甚至抑郁的困境当中，所以如何减肥也就成为女性极为关注的话题，那么究竟什么方法可以帮我们快速减肥，拥有好身段呢？

1、控制食欲。

肥胖主要是人体的脂肪增加而导致，脂肪的形成来源于摄入的食物，因此，要想减肥首先应从源头上做起，要控制好食欲。饮食不吃是不行的，以饥饿来减肥是不可取的，这是对人体的一种摧残。关键必须是掌握均衡摄入，注意不吃或少吃那些高脂肪、高热量的食品，特别在你食欲很好的时候，一定要防止暴食暴饮，这时就是防止肥胖、减肥的关健时期。

2、加强锻炼。

人体肥胖的一大重要原因是食而不动，摄入能源还得能消耗能力，这就是人体保持新陈代谢循环系统的原理。如果只入不消耗，就会堆积在身体里，形成肥胖。因此，人是需要运动的，坚持有效的文误体育锻炼，是非常重要的，它不但是减肥的需要，更是强身健体的关键。吃减肥药减肥易反弹，加强体育锻炼才是最好的减肥方法。选择一些适合自己的锻炼方法，如：跑(散)步、跳舞、打球、游泳、登山以及做家务，都要减肥的好方式。

3、戒除恶习。

很多不良的生活习惯是引起女性肥胖的重要原因。如久坐不动，电脑前、牌桌上通宵达旦，一是耽搁睡眠，一是一坐就是几小时或十几小时不动弹。睡眠不足也会引起肥胖。还有的女性吸烟喝酒等等劣习，都要是与减肥健身美体格格不入的，要想辣健身就必须彻底戒除这些恶习。

4、吸脂手术。

目前大部分减肥方法很难做到真正减少脂肪，而是大量减去水分和肌肉，造成脱水现象或营养不良，容易引起人体的各种病变。而吸脂减肥手术是现在一种有效的减肥手段。吸脂减肥是利用一个高科技的吸脂仪器与一种专业的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种方法。

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