在我们的老年生活中就出现了这样一些怪现象：不少人离退休前工作紧张、休息时间少，生活身体还是健康好好的，离退休后反而精神健康状况不如以前。大敌原来这是老年消极的“自我暗示”在作祟。

调查资料表明，生活有44％的健康人不能适应离退休初期的生活，表现为爱发脾气、大敌心灰意冷等，老年有时，生活还有莫明其妙的健康受挫感。实际上这些都是大敌来自于离退休人员产生的不切实际的估计，如“老了”、老年“不中用了”、生活“要多休息”等消极的健康自我暗示，因而吃得少、运动少成为老年人的“习惯势力”，一有毛病就认为是“老了”、“不中用了”的结果。如此恶性循环，便从心理上把自己整垮了。

既然暗示疾患是可能的，暗示健康显然也是可能的。所以，我们可以通过下列活动增强自己积极的“自我暗示”，提高老年朋友的生活质量：

学习提高技艺

人到老年切忌闲居而没有事做，应该根据自己的兴趣、爱好和具备的条件，努力学习提高某些有益的技艺，以充实自己的晚年生活，如书法、绘画、钓鱼、养花、弄鸟、弈棋。

参加社会交往

在力所能及的情况下多与同事、朋友、同窗、邻居来往，在你来我往过程中可以活动筋骨，达到强身健体的目的。同时有助于保持良好的精神状态。尤其是“忘年之交”，和青年人在一起可以唤起自己的童心。反之，如果性格内向又不进行社会交往，成天面壁生活或在几十平方米里来回踱步，就会加速自己生理、心理上的“老年化”。