正确的跑步姿势有哪些呢？
作者:百科 来源:百科 浏览: 【大 中 小】 发布时间:2024-10-30 11:28:29 评论数:
工作的正确关系因此没有时间经常去做户外或者健身房做运动，因此跑步机已经成为每个家庭的步姿必备，在这里专家提醒在使用跑步机的正确时候我们一定要学会正确的姿势。
有些人跑步时习惯含胸弓背，步姿人体重心前倾，正确就会加大腰椎的步姿压力，时间久了就会造成腰椎劳损。正确此外，跑步落地时的震荡下落带给人脚掌的冲击力差不多是体重的5倍，重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力，久而久之便会出现不适。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。
摆臂不正确也会造成身体不适，不要左右摆臂，这样会造成重心左右摆动，对膝关节产生不利的影响，在跑步机上锻炼时要前后摆臂。
有人跑时声响特别大，这很有可能是用脚掌直接落地。脚掌直接落地会将地面对人体的反作用力通过骨骼传到脊椎和大脑，这就是为何在跑步机上锻炼之后有人感觉头不舒服的缘故。应遵循从脚跟到脚掌的弧形过渡落地方式，尽量轻轻落地。
在跑步的时候，如果不能够掌握良好的呼吸方式，很可能会出现气喘，因此最好是能够调整好呼吸并且还应该及时的给身体补充足够的水分，人在跑步的时候新陈代谢会加快，这时候汗液也会大量的排出，如果没有能够及时的补充水分很可能会使得身体脱水。