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营养杂粮粥怎么做?

作者:探索 来源:焦点 浏览: 【 】 发布时间:2024-10-30 09:31:49 评论数:

营养杂粮粥怎么做?

众所周知,营养五谷杂粮最有营养。杂粮粥我们平常吃惯了米饭,营养何不来一碗杂粮粥?也可以在早晨做一碗营养杂粮粥,杂粮粥给孩子,营养给自己,杂粮粥给家人。营养又或者是杂粮粥冷冷的夜晚,来一碗温暖的营养杂粮粥,也是杂粮粥很不错的选择。那么,营养我们今天为您介绍的杂粮粥,就是营养五谷杂粮营养粥——黑米粥。我们一起来看看做法如何。杂粮粥

黑米是营养稻米中的珍贵品种,属于糯米类。黑米是由禾本科植物稻

经长期培育形成的一类特色品种。用黑米熬制的米粥清香油亮,软糯适口,营养丰富,具有很好的滋补作用,黑米外表墨黑,营养丰富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。黑米营养价值这么高,那么下面就由泰来县绿洲杂粮教您做一种美味的黑米粥。

主料:黑米150克 调料:赤砂糖15克

1.黑米淘洗干净,在冷水里浸泡3小时,捞起,沥干水分。

2. 锅中加入约1500毫升冷水,将黑米放入,先用旺火烧沸,再改用小火熬煮1小时。

3. 待粥浓稠时,放入红糖调味,再稍煮片刻,即可盛起食用。

友情提示:

1. 黑米的米粒外部有一坚韧的种皮包裹,不易煮烂,故黑米应浸泡一夜再煮;

2. 黑籼米粘性较小,必要时须与糯米配用;

3. 黑米可直接用于煮粥、做饭,也可与其他原料配合制作。

营养价值:有益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾、缩小便、止咳喘等作用;特别适合脾胃虚弱、体虚乏力、贫血失血、心悸气短、咳嗽喘逆、小便频等患者食用。

根据这详细的步骤,相信大家都已经学会如何做黑米粥了。黑米粥营养很好,有益身体健康,建意多食用。无论什么时候吃,黑米粥都是一种营养又好做的粗粮食品。希望大家也可以利用别的粗粮来做美味又营养的食品,尤其是营养粥哦。