第一，锻炼的好游泳可以改善心血管系统的游泳功能
游泳时要克服水的阻力需要动用较多的能量，使心率加快，锻炼的好心输出量增大。游泳坚持长期进行游泳锻炼，锻炼的好心脏体积呈运动性增大，游泳心肌收缩有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。
第二，游泳可以提高呼吸系统的机能
由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。所以经常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。
第三，游泳可以改善肌肉系统的能力
游泳是一项全身参与的运动，可以比其他运动员更多的肌肉群参与代谢供能。虽然游泳不能塑造粗壮的、隆起的肌肉，但能够提高许多肌肉的力量和协调性，特别是躯干、肩带和上肢的肌肉。
第四，使身体成分比例更加合理，从而塑造健美的体型
第五，游泳改善体温调节的机制
由于水的温度一般低于气温，经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。
第六，游泳还是一项很好的减肥运动。
这些就是游泳的好处，其实游泳的好处还远远不止这些，只要你经常产检游泳运动，你就能亲自体会到游泳给你带来的改变，所以在这个炎炎夏日，不妨多多参加游泳运动吧。