您现在的位置是：时尚 >>正文
孕妇保健操怎么做
时尚8人已围观
简介孕妇就像是“大熊猫”一样在家里是重点保护的对象，对于孕妇来说在生活中有许多都是需要注意的，而不是盲目的去进行各个运动的，不是说孕妇只要在床上总躺着就是好的，还是需要孕妇们能在生活中学习一些保健操，还是 ...
<脚部运动>
1、孕妇把一条腿搭在另一条腿上，保健然后放下来，孕妇重复10次，保健每抬1次高度增加一些，孕妇然后换另一条腿，重复10次。
2、两腿交叉向内侧夹紧、紧闭肛门，抬高阴道，然后放松。重复10次后，把下面的腿搭到上面的腿上，再重复10次。
<腹肌运动>
锻炼支持子宫的腹部肌肉。
1、单腿曲起、伸展、曲起、伸展，左右各10次。
2、双膝曲起，单腿上抬，放下，上抬，放下，左右各10次。
<骨盆的运动>
放松骨盆的关节与肌肉，使其柔韧，利于顺产。
1、单膝曲起，膝盖慢慢向外侧放下，左右各10次。
2、双膝曲起，左右摇摆至床面，慢慢放松，左右各10次。
如今孕妇可谓是每个家庭中重点保护的，也是待遇最好的，这个不让做，那个也不让的，但是一味的这样也是不对的，那么孕妇在日常的生活中也是可以做做保健操的，上面介绍的是孕妇保健操的一些运动，可在自己的能力范围内进行练习，但切记不可勉强自己，造成伤害。
Tags：
相关文章
教你如何整理工作台
时尚教你如何整理工作台教你如何整理工作台1、桌面只留必需品桌面上只留下每日必用的冬季就好：电脑、一两支笔、随手可以拿到的“postit”、一部电话，2天内会用到的文件或资料即可，其他所有东西或归入文件夹， ...
【时尚】
阅读更多女性月经刚完同房会怀孕吗？
时尚女性在来月经期间是不能够进行性生活的，相信绝大多数夫妇都能够做到这一点，但是在月经过后恢复性生活的时间往往就不会注意了，有很多的人觉得月经刚完几天应该不会怀孕，所以在平时的时候也没有采取避孕措施，那么 ...
【时尚】
阅读更多一般孕妇如何预防中暑
时尚夏天气温很高，空气湿度大，孕妇要注意预防中暑。而且夏季是中暑的高峰期，孕妇也有夏季中暑的危险。孕妇在夏天该如何做好防暑呢？一起来看看学习一下吧;注意个人卫生，经常用温水擦洗。如用冷水洗浴，皮肤污垢不易 ...
【时尚】
阅读更多