手臂减肥,拜肉 简易鹫式
要领:促进肩部到手臂部的两招血液循环,解除疲劳,消除行打造美丽细长的恼人手臂。由于刺激肩胛骨内侧,拜肉可缓解肩部酸疼及头疼。两招推荐在工作疲劳时练习。消除行对手臂部、恼人颈部、拜肉肩部、胸部有效。
Step1 双腿盘坐,右臂在胸前弯曲,手指向上,手掌面向自己。
Step2 左臂从右臂下方向上伸展。呼气同时以左臂的力量向左牵拉右肘部。
Step3 自然呼吸,面部向右侧扭转。充分伸展颈肩部,保持10秒,反向亦然。
手臂减肥,简易交叉合掌式
要领:向上舒展手臂部,双手成交叉合掌式。直接作用于臂部、体侧部、肩部,缓解僵硬的肌肉。此式对手臂部、颈部、肩部有效。
Step1 双腿盘坐,双手合十,置于胸前。
Step2 呼气同时,双臂向两侧分开。
Step3 向上伸展双臂,双臂交叉,双手合十,保持10秒,反向亦然。
作者:百科