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时间:2024-10-30 11:32:04 来源:网络整理 编辑:百科
食用粗粮可以缓解大脑疲劳食用粗粮可以缓解大脑疲劳头昏脑涨、记忆力减退、烦躁、易怒等种种问题,可能是因为你的大脑“垃圾”太多了。一项新研究发现,适当摄入一些粗粮,比如玉米、小米、紫米、燕麦等,对清除大脑
食用粗粮可以缓解大脑疲劳
食用粗粮可以缓解大脑疲劳
头昏脑涨、食用记忆力减退、粗粮烦躁、可缓易怒等种种问题,脑疲可能是食用因为你的大脑“垃圾”太多了。一项新研究发现,粗粮适当摄入一些粗粮,可缓比如玉米、脑疲小米、食用紫米、粗粮燕麦等,可缓对清除大脑垃圾,脑疲缓解大脑疲劳很有帮助。食用
脑力劳动过程中,粗粮大脑会大量消耗能量,可缓产生乳酸、乙酮酸等酸性物质。倘若它们滞留在大脑中,容易出现大脑疲劳、烦躁、易怒、思路中断、出错以及记忆困难等症状,影响正常工作。
然而被称为“脑的维生素”的维生素B1是身体中这些酸性物质的主要“清洁工”,且能刺激脑部神经的传导功能,保持良好的记忆,减轻脑部疲劳。但维生素B1主要存在于粮食的胚芽中,我们平时常吃的精米、白面在加工过程中将胚芽中的营养都损失了,这就导致了维生素B1的供给不足。因此,多吃粗粮,有利于保证足够的维生素B1的供给。
虽然吃粗粮很有必要,但是“粗粮”吃起来不像“细粮”那样顺口,消化吸收率也比较低,因此特别要注意吃的方法。最好的方法之一是煮粗粮粥,将粗粮提前浸泡一夜,能缩短烹饪时间,口感也更好。也可以把粗粮与细粮混起来吃,搭配蛋白质、矿物质丰富的食品以帮助吸收。另外,胃肠功能差的人要适当少吃粗粮,比如有胃病的人,老人和小孩等。
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