这样吃换季不生病

这样吃换季不生病

这样吃换季不生病

1、样吃适当补充水分、换季维生素和无机盐。不生病

高温会使代谢加快，样吃大量出汗，换季水溶性维生素和无机盐、不生病微量元素等随汗液排出，样吃导致机体耐力、换季抵抗力降低，不生病出现疲倦乏力、样吃食欲减退等情况。换季因此，不生病需要及时补充水分和产热较少而富含维生素及矿物质的样吃食物，如豇豆、换季黄瓜、不生病鸡蛋、牛奶等。同时，注意饮水不要过猛、过快、过量，应遵循少量多次原则。

2、增加蛋白质的摄入。

天热出汗多，人体内的蛋白质代谢加速。因此，必须注意适当增加蛋白质的摄入量，多吃一些豆制品、蛋类、奶类、鱼、虾、鸡等，这些食物蛋白质含量高，而且比较清淡。

3、多吃苦味蔬菜。

气温高、湿度大，往往使人精神萎靡、食欲不振。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益，其中富含生物碱、维生素及矿物质，具有清热解暑、除烦提神和健胃功能。

4、老人不宜过度食用生冷瓜果、冰冻食物。

天气炎热，胃肠功能受到暑热刺激后相对减弱。若老人过度食用生冷瓜果、冰冻食物，会加重心脏负担、损伤消化功能。所以应适当食用具有滋养补益、抵御暑热侵袭的食物，如西红柿，甜酸适中、维生素C含量高，热炒、凉拌皆宜；黄瓜不仅清热解暑，还可降血脂。