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萝卜干能预防骨质疏松

时间:2024-10-30 11:26:45 来源:网络整理 编辑:休闲

核心提示

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晒干后的萝卜萝卜干有预防骨质疏松的效果可一次买很多萝卜,切成条在阳台上晒干后储存。干能骨质吃的预防时候,将晒完后的疏松萝卜干浸泡,挤净水分,萝卜泡进酱油里约6至7个小时。干能骨质然后将萝卜干捞出,预防把酱油挤干净,疏松加入料汁拌匀就可以了。萝卜料汁可以用辣椒面、干能骨质酱油、预防蒜末、疏松姜末和白糖混合而成。萝卜

维生素D在晒干的干能骨质食品里大量存在,因为这些蔬菜中含有一种叫麦角醇的预防维生素D2原,经紫外线照射后可转变为维生素D2,又名麦角钙化醇,它能帮助人体吸收预防骨质疏松所需的钙。特别是对那些骨密度不太高的人,常吃一些很有好处。

健骨,除了晒干的萝卜干,我们还推荐洋葱。据测定,每百克葱头含钙40毫克、磷50毫克、铁1.8毫克。而吃洋葱最好的方法就是把洋葱切成碎末,炒菜时放一些,能调味又能补钙健骨。在欧美国家,洋葱被誉为“蔬菜皇后”,西餐、沙拉、汉堡包中都有它。