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瘦腿的运动一:瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果,因此瑜伽除了能够消除身体的动瘦脂肪外,还能通过拉伸的女生动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。何运它不但对腿部有拉伸的动瘦作用还能增强腿部的力量,还能锻炼身体的平衡感。
瘦腿的运动二:晚上睡觉前,躺在床上,抬起双脚,做蹬自行车的姿势,每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度,然后合上,再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效,剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。
瘦腿的运动三:有研究表明,不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本,高耗能的运动。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会,但是休息的时间不能太长,否则会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼,双腿会变得紧致哦。
通过以上三种方法的介绍,想必女同胞们对如何瘦腿也有了一定的了解吧!那么,就赶紧按着以上的方法练起来吧,相信,只要坚持一段时间,小粗腿就会和我们说拜拜了哦,我们就可以拥有迷人的双腿了,说了这么多,赶紧行动吧!
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