不管，什对是卵巢已婚还是未婚的女性，都不能够忽视卵巢的最好保养工作，因为我们知道，什对现在越来越多的卵巢女性深受一些卵巢疾病的影响和伤害，有时候甚至会威胁到自己的最好生命健康，所以说对这些疾病的什对一个预防工作，女性朋友一定要更加的卵巢注重，但是最好你要具体了解过哪一些食物可以更好的帮助女性呵护卵巢吗？下面我们就为大家具体介绍一下。

1.每周平均吃5次胡萝卜的什对女性，其患卵巢癌的卵巢可能性比普通女性降低50%。而吃胡萝卜，最好还可以补充β-胡萝卜素，什对如果常年补充β-胡萝卜素，卵巢可以帮助大脑增强记忆，最好还能保护大脑其他思维功能，如减少痴呆症患病几率等。每周至少吃三次胡萝卜或β-胡萝卜素补充剂，就不怕脑海中的记忆和自己说再见了。

2.服用维生素C和维生素E：

健康专家指出如果每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询健康专家适量服用药片或制剂来补充。也可以吃一些含有维生素C和维生素E丰富的食物。例如西红柿、莴苣、番茄、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些！

3.叶酸：

增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

以上所介绍的这些食物，其实我们平时生活当中都是很容易吃得到的，所以说呵护自己的卵巢，就可以从生活当中的这些食物选择做起，这样就可以帮助自己轻松的保护卵巢健康，避免一些卵巢疾病发生的效果了。