小腿肌肉肉紧应该怎么办？

发布时间：2025-04-04 14:06:06 来源：向日葵百科网 作者：百科

一、应该用拍打的小腿方式来软化肌肉

女性要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，肌肉让腿部肌肉软化。肉紧

其方法是应该：操作者可坐在地上，将一条腿抬高，小腿并在小腿肚上涂抹具有促进微循环和紧肤消脂作用的肌肉纤体产品，然后用手掌从各个方向拍打小腿上的肉紧肌肉10分钟。

这种方法可使小腿肚上的肌肉放松，并软化已经僵硬的腿部脂肪。长期坚持拍打小腿肚，可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪慢慢变得松散。同时可配合使用按摩的方法，使腿部突出的肌肉瘦下来。

二、用按摩的方法来减少肌肉

按摩小腿能帮助小腿部紧绷的肌肉放松下来，让肌肉里的代谢产物更快地排出。并能促进腿部的微循环、消除水肿、促进小腿部的脂肪燃烧，收到减少腿部肌肉的功效。

按摩小腿肌肉的方法是：

1、操作者取适量的按摩霜或有润滑作用的乳液涂抹在小腿部位，用两手捏住小腿肚上的肌肉，从中间向上下两边挤压按摩，然后用手指在皮下脂肪较多的地方和膝盖周围用力地按压摩擦。每条腿可持续按摩5分钟。

2、从脚踝到膝盖像拧抹布一样左右拧小腿腿肚上的肌肉，每条腿可持续按摩3分钟。

3、用两手握住小腿，用大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，可重复按摩3次。在按摩小腿肚等皮下脂肪较厚的地方时要加大力度。每条腿可持续按摩3分钟。

4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉，按压膝盖周围的肌肉。每条腿可持续按摩3分钟。

小编提醒您在平时减肥的时候，一定要长期的坚持，不可以半途而废，还需要通过控制饮食，饮食上还是要吃一些清淡的食物，最好不要吃一些特别油腻的食物，如果在平时的时候没有控制饮食的话，减肥是起不到我们所预料的效果，希望通过小编的介绍之后能够帮助到你。

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