痛经吃什么食物

发布时间：2025-04-04 02:38:04 来源：向日葵百科网 作者：知识

女性的痛经痛经如此常见，除了某些妇科病引起以外，食物更多的痛经是我们对自己身体的不注意，在经期情绪波动大，受寒，坐浴，过性生活，营养不足等等都会引痛经的，特别是营养不足，很多女性为了减肥，喜欢饱一餐饿一餐这种习惯是很不好的，特别是经期，在这期间人体消耗的能量会增加，所以我们更应该补充营养。下来，就来介绍一下，有痛经的女性，我们应该怎样的饮食。

1、适当饮酒

酒类能温阳通脉、行气散寒， 适当地喝些米酒、曲酒、酒酿、红酒等，可以通经活络，扩张血管，起到缓解痛经的作用。例如，将100克红花在400毫升白酒中泡一周，制作成红花酒，每天服用10毫升(可加少量红糖)，可有温通经脉、活血之功效，适用于血瘀痛经者。

2、补充富含维生素E的食物

维生素E，又名生育酚，有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等，我们应适当多吃些这类食物。

3、对证进行食物调理

根据痛经不同的证候表现，分别给予温通、化瘀、补虚的食品。寒凝气滞、形寒怕冷者，应吃些温经散寒的食品，如栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。气滞血瘀者，应吃些通气化瘀的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。身体虚弱、气血不足者，宜吃些补气、补血、补肾之品，如核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药、各种豆类等。

4.可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

以上我们可以看到，很多的食物对女性痛经的缓解都有一定的效果的，如果有痛经的朋友，也不防可以尝试一下。

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