青少年记忆力减退怎么办？

记忆力不好通常发生在中老年人身上，青少然而不少青少年也会出现记忆力减退的年记症状。青少年记忆力减退，忆力势必要影响以后的减退学习，它会导致孩子阅读速度变慢，青少学习效率低下，年记最终产生厌学的忆力心理，这让很多家长担心不已。减退下面小编就来给大家介绍一下记忆力减退的青少原因和提高的方法。

1、年记 导致记忆力减退的忆力原因

(1)心理压力大，精神始终处于紧张状态，减退焦虑、青少抑郁，年记会使脑细胞疲劳，忆力影响大脑正常记忆思维;

(2)长期失眠，没有良好的睡眠，很难保证好的记忆;

(3)长期节食，导致优质蛋白质、碳水化合物、维生素等营养素摄入不足，大脑所需营养不足，长期以往记忆力减退;

(4)长期饱食，尤其睡前暴饮暴食，影响大脑的正常血液供应;俗话说：傻吃会吃傻;

(5)烟酒无度，长期大量吃甜食。

2、哪些食物可以缓解记忆力减退？

除保证平衡膳食，多吃健脑食物，避免有损于大脑的不良饮食习惯。避免烟酒浓茶(淡茶可以)，避免刺激性食物，饭前不过度饮食也不饥饿，保证良好的睡眠。

护脑食物就存在于我们的家常便饭当中，鸡蛋、大豆制品、牛奶、鱼、芝麻、花生、荞麦、黄绿色蔬菜、水果等都是不错的选择。坚果类含有丰富的维生素E、软磷脂等成分，对维护大脑功能，减少体内自由基生成，都是非常有益的。

以上就是青少年记忆力减退的原因以及治疗方法，我们说一个人聪明，常常和他的记忆力分不开。一个人的记忆力不好，会影响到学习认知能力。平时需要合理均衡的营养，同时需要适量的运动，坚持运动促进大脑细胞的新陈代谢。