想拥有一个健康聪明的何备孩子，补充营养非常关键，秋季也就是何备说夫妻双方都需要摄入足够的营养元素，让自己的秋季孕前身体素质棒棒的。首先爸妈们需要选择富含蛋白质的何备食物，像是秋季一些鸡蛋、鱼虾、何备瘦肉之类的秋季食物，让自己的何备身体获得较多的蛋白质，促进营养吸收，秋季促进大脑发育。何备另外要补充维生素，秋季也就是何备要摄入一些蔬菜水果，让自己能够获得丰富的秋季维生素，让自己的身体提高抵抗力。其他需要补充的就是矿物元素了，也就是要补充一些钙、铁等微量元素，让自己的身体素质强硬，避免贫血、低钙之类的问题。

2、补充叶酸

在准备怀孕期间，准妈妈们需要补充叶酸，这是避免胎儿畸形的食物，像是一些菠菜、花椰菜中都是含有叶酸。当然妈妈们还需要吃些叶酸补充剂，给孩子一个良好的生存环境，让孩子能够健康长大。

3、适量运动

在怀孕之前，夫妻双方都需要每天进行适量运动，比如跑步，帮助自己提高身体素质，也促进身体活力增强，缓解精神压力。尤其是男性，有助于提高精子质量。所以在孕前，夫妻双方需要调整好自己的生活方式，养成健康的生活状态，迎接一个新生命。

4、秋季育儿的优势

在秋季备孕是一个非常良好的选择，也是最佳的怀孕时期。首先秋季是天气转凉的开始，所以细菌、病菌，蚊虫都会减少，天气凉爽，给人们一个良好的生活环境，所谓秋高气爽，有助于促进人们身体健康。另外秋季是蔬果收获之季，会有很多的时令蔬果，非常有助于补充维生素，促进营养吸收。再次，秋季怀孕，那么分娩之季在春末夏初的时候，同样是一个天气凉爽的时候，方便母亲坐月子，所以说秋季备孕非常有利。

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