经常吃宵夜的坏处有哪些？
发布时间：2025-04-04 14:20:51 作者：玩站小弟 
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我要评论熬夜和通宵似乎已经成为现代人生活中不可或缺的一种习惯，而且大家往往会在熬夜时感觉到饥饿，这时就难免会准备一些宵夜食用。虽然这样做可以满足一时之需，但是长时间下去对于身体健康却有极大危害，那究竟会产生什
。
1、经常容易生石。吃宵人的坏处排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，经常当排钙高峰期到来时，吃宵人已上床入睡，坏处尿液便滞留在输尿管、经常尿道等尿路中，吃宵不能及时排出体外，坏处致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，逐渐扩大形成结石。经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪食物，很容易使血脂突然升高。
2、夜宵营养难于消耗。在吃夜宵时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症。况且，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。
3、胆固醇明显增多。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来(包括阴茎动脉)，也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。
总之，在平时经常吃夜宵是十分不健康的，久而久之给自身带来的不良影响也相当严重。小编在这里就想强烈的提醒大家，一定要尽可能的避免在晚上食用过多食品，饥饿时可以选择少量容易消化的食物食用，以降低对健康的伤害。
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