每天定时大便一次，每日最好在每天早饭后排便，最佳知道因为早饭后，排便食物进入胃内能引起“胃——结肠反射”，时间促进胃肠蠕动，每日出现大蠕动波，最佳知道易于排便反射的排便产生。排便动作本身是时间一种反射性活动，是每日可以建立条件反射的。只要坚持定时排便一段时间，最佳知道即可逐渐建立起排便的排便条件反射，形成习惯后就能定时顺利快捷的时间排出大便了。

经常忽视便意或强忍不便，每日粪便应按时排出而不得排出，最佳知道在肠道内滞留过久，排便则变干燥而造成便秘，同时久而久之也会使直肠感受粪便的功能下降，引起直肠性便秘。

看报纸、小说或听广播等不良习惯，尽量缩短排便时间，但也要保证有能排净大便的足够时间。

不要一出现便秘就滥用泻药：因为滥用泻药会干扰或破坏胃肠道的正常活动和吸收功能，经常滥用泻药反而易形成顽固性便秘，或造成腹泻、大便失禁等。