孕妇如何补铁？多吃动物内脏

2024-10-30 11:31:38 分类：休闲 阅读(8)

瓜果本身虽然含铁量并不高，孕妇但是何补瓜果含有丰富的维生素C，能促进食物中铁的铁多吸收。所以孕妇每天都要有一定量的吃动瓜果摄入量。一半来说动物内脏中的物内铁含量往往高于相同动物的肉，如牛肝、孕妇羊肝、何补猪肝、铁多鸡肝等不仅含铁量高，吃动而且维生素的物内含量也特别丰富，是孕妇孕妇补铁的首选。

孕妇如何补铁？多吃动物内脏

孕妇如何补铁？

1、何补动物血液。铁多

大多数动物的吃动血液中都会含有丰富的血红素铁，这种物质容易被人体消化吸收，物内对补铁有很好的作用。动物血和内脂豆腐做汤，经常食用具有良好的防治缺铁性贫血的功效。

2、蔬菜。

蔬菜中含有丰富的维生素C，能促进铁的吸收，对预防缺铁性贫血有很好的效果。蔬菜中首选菠菜，因为菠菜不但含有丰富的维生素C，还还有丰富的铁。

3、红枣、黑木耳、红豆。

红枣、黑木耳、红豆都含有较丰富的铁质，孕妇如果经常食用，不仅可以起到防治缺铁性贫血的作用，还有一定的滋补强力的功效。

4、水果。

瓜果本身虽然含铁量并不高，但是瓜果含有丰富的维生素C，能促进食物中铁的吸收。所以孕妇每天都要有一定量的瓜果摄入量。

5、动物内脏。

一半来说动物内脏中的铁含量往往高于相同动物的肉，如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝等不仅含铁量高，而且维生素的含量也特别丰富，是孕妇补铁的首选。