1、前后交替：一般的场保运动项目都是往前，但如果同时也做一些后退为主的健操运动，如后走、中老后跑、年广仰泳等，场保上下肢反应不仅更为灵敏，大脑思维也更趋活跃，而且对老年人的腰背腿痛也有明显的疗效。

2、左右交替：平时习惯用左手、左腿者，不妨多活动活动右手、右腿;相反，平时习惯用右手、右腿者，不妨要多活动活动左手、左腿。实验证明，左右交替的结果是：不仅左右肢都得到了全面发展，而且还使大脑左右部也得以全面发展，对老年人中风、脑血管病有明显的预防作用。

3、体脑交替：有的人单单喜欢下棋、竞猜等智力游戏，另一些人又单单从事强调增强体能的较大强度运动。为了达到既增强体质又锻炼大脑的目的，老年好不要厚此薄彼，必须对体力运动和脑力运动同仁，两者结合进行运动锻炼。

4、冷热交替：冬泳和夏泳、冷水澡和越野慢跑冷热交替的典型运动。冷热交替运动不仅能有显著改善作用。

当中老年做保健操的时候这些方法都是非常适合的，方式不复杂，并且中老年们更容易操作，这样放松自己去进行保健操的做法，对身体的效果来说是最好的，而中老年在做保健广场舞的时候必须要掌握好每个细节的姿势，让自己的身体得到更好的保健。