您的当前位置:首页 > 探索 > 女人平时多吃素少吃盐能缓解痛经 正文
时间:2024-10-30 19:22:44 来源:网络整理 编辑:探索
研究发现,吃素,有助于缓解痛经。即使不吃全素,每天补充大豆或蛋白质粉,也能改善经前症候群和痛经现象。许多女性朋友例假一来,下腹就痛。为了减轻痛经,各种方法都试遍了,比如猛吃巧克力,喝糖水,用温水袋暖腹
许多女性朋友例假一来,多吃下腹就痛。素少为了减轻痛经,吃盐各种方法都试遍了,解痛经比如猛吃巧克力,女人能缓喝糖水,多吃用温水袋暖腹,素少有人甚至服用止痛药,吃盐其效果可能因人而异。解痛经研究发现,吃素,有助于缓解痛经。即使不吃全素,每天补充大豆或蛋白质粉,也能改善经前症候群和痛经现象。
女人平时多吃素能缓解痛经
《美国妇产科医学杂志》刊载的一项研究指出,针对30名严重痛经妇女进行“低脂肪素食”饮食疗法,经过两个月经周期后发现,这30名妇女不仅疼痛程度减轻,焦虑、恶心、腹胀等经前症候群的症状也减缓了,平均痛经时间由七天减至四天,显示出清淡的素食对缓解妇女痛经确实有帮助。
据妇产科专家介绍,痛经是因为月经周期时,子宫内膜剥落,大量分泌的物质导致子宫肌肉收缩及缺血所致。没有明确原因的痛经称为原发性痛经,很常见,受此影响的女性可能在50%以上,比较严重的约有5%~15%。痛经通常开始于青春期,严重时足以干扰正常生活,随着年龄增长或在生育后,原发性痛经会逐步减少。而继发性痛经不太常见,大约占痛经女性的1/4。
月经来潮时脱落的子宫内膜组织通过子宫颈时疼痛可能加重,其他一些因素,如子宫后倾,缺乏运动,以及精神紧张、压力大等都有可能使疼痛加剧。而继发性痛经最常见的原因之一是子宫内膜炎,另外还有子宫肌瘤等,输卵管炎和盆腔炎也可以引起腹痛,到了月经期都有可能加重。
痛经不仅是下腹部疼痛,也会波及腰背部和大腿,有时是痉挛性疼痛,有时是持续性钝痛,并常常伴有头痛、恶心、便秘、腹泻和尿频、尿急等。这时如果能够积极地休息和睡眠,有规律地锻炼以及调整饮食,就有助于缓解痛经症状。
研究发现,蔬菜、豆类等低脂肪饮食,可改变体内调节性激素的结合球蛋白,进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆,富含一种植物性的雌激素,抑制痛经的效果最为显著。也曾有研究发现,不饱和脂肪酸可抑制雌激素的分泌,减轻痛经程度,而不饱和脂肪酸多存在于植物性脂肪中,所以吃素能达到抑制痛经的目的。
此外,蔬菜、水果及豆类食物中的不饱和脂肪酸,富含omega-3脂肪酸,具有消炎、止痛功能。但一般动物性脂肪和油炸类食物中含的omega-6脂肪酸,产生的物质则是致痛性的。因此,多吃素食,确实可减少体内的致痛因素。一些会产生胀气的食物月经期间应尽量少食,如西瓜、洋葱、胡萝卜等,会使肠胃蠕动加快,带动子宫收缩;含盐量过多的食物会导致细胞水肿,也会使痛经加剧。而酒精会加速维生素B及矿物质流失,引起疲倦、抵抗力下降,易诱发经前症候群,这类食物在月经来前一周,都应尽量避免食用。
精油最适合怎么使用?精油的功效2024-10-30 19:02
大番茄和小番茄哪个营养价值高2024-10-30 18:25
喝酸奶有什麼好处呢2024-10-30 18:05
壳杏仁的功效 预防肿瘤保护肝脏常吃它有奇效!2024-10-30 17:54
太阳镜什么颜色好2024-10-30 17:45
莲子百合红枣的功效2024-10-30 17:40
蓝莓的营养功效是什么2024-10-30 17:37
红萝卜西红柿汁的好处2024-10-30 17:33
茶叶枕头的选购技巧及注意事项2024-10-30 17:17
猪蹄炖豆腐有哪些功效呢2024-10-30 16:38
清凉油在生活中有什么妙用?2024-10-30 19:18
牛奶加蜂蜜喝有什么功效2024-10-30 18:48
金花菜的功效有哪些2024-10-30 18:31
黄豆炖猪蹄下奶功效有哪些2024-10-30 18:11
新鞋子磨脚怎么办 缓解新鞋子磨脚的小诀窍2024-10-30 17:18
绿豆沙的作用功效2024-10-30 17:03
蚝油圆生菜的做法及功效2024-10-30 16:45
牛奶燕麦的功效有哪些2024-10-30 16:42
偏光镜的作用2024-10-30 16:40
秋葵怎么吃营养价值高呢2024-10-30 16:38