男性保持精子活力的保持习惯

1、注重养生

很多男性因为平时工作太过繁忙，精男精活完全不注意对个人的性标细胞保健问题，然则男性的志性种习养生保健是非常之重要的。男性养生的男性关键，首要应该注重保持合理的保持饮食结构;另外还要尽量减少对肾精的损耗。一般从中医医理来进行分析的精男精活话，肾精素有先天之精之誉，性标细胞主要来源于父母，志性种习其后不断由后天饮食处获得滋养。男性对于自身肾精不足的保持患者，后天的调养显得尤为关键，多多加强对肾精的养护，对于提高精子质量非常要紧。

2、注意性生活卫生

虽然很多的人知道不卫生的交配会导致性病的感染，却很少有人注意到这还会导致精液被感染，精液被感染后更会对精子活力产生严重的影响。总的来说，从临床角度分析的话，年轻人的感染原因主要还是因为性生活的卫生注意的缺乏以及桑拿等等导致，因此想要避免不育问题，始终密切关注性生活的卫生至关重要。另外如果不幸发生感染，切记一定要及时看医生，切勿找药乱吃敷衍过关。如果因此错过治疗良机，会形成更严重的感染而大大的增加治疗的难度。

3、注意自己的起居

现代人工作紧张，应酬又多，一些不良的生活作息和起居习惯会严重影响到精子的质量，尤其是生活作息不规律、喝酒暴食、长期坐在电脑前不运动等。所以精子活力低下的患者更该注意要尽量不嗜酒，不要常穿紧身的裤子，少洗桑拿，工作环境应该确保低辐射等。专家告诉我们，精子是非常脆弱的，所以，我们更应该注重对他它们合适的生长环境的保护，自己也要随时保持精神充沛，让精子的生长环境更美好。

4、多运动

适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。

5、均衡营养

良好健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处，特别是含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子质量不可少缺少的。

6、禁烟戒酒

吸烟有害身体，也有害精子，另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。饮酒后男性70%的精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。

7、不要把手机放在隐私部位附近

现在有很多男性他们外出不会带包包，只会直接将手机放在裤子的前裤兜或者后兜位置里。

而本身手机只要在运营的状态下，哪怕是没有接听电话，没有发送短信，也有很多后台软件在运作，同样也会散发出热量，这些热量会直接导致阴 囊温度升高，对精子造成伤害。

8、维持放松的情绪

为什么有很多夫妻结婚多年仍然没有生下小孩？虽然说他们也到医院内部去系统检测过，双方都没有问题的，主要的原因就是因为男性精神比较紧绷，他担心自己不孕不育，担心精子活力不行，这样的想法更是加快了精子活力降低的速度。

所以想要提升精子的活力，男性的情绪一定要足够放松。

9、绿色的蔬菜水果要多吃

要知道，绿色的蔬菜和水果中含有的维生素C、锌、硒等元素都是精子成长过程的必备，多吃这些食物能让精子的基数增加，在大基数的情况下，当然有活力的精子占比也会相对于以往高很多。