孕妇睡觉腿抽筋怎么改善
半数以上的怀孕妇女在孕期尤其在晚上睡觉时会发生腿部抽筋。究期原因，睡觉善孕妇在孕期中体重逐渐增加，腿抽双腿负担加重，筋改腿部的孕妇肌肉经常处于疲劳状态；另外，怀孕后，睡觉善对钙的腿抽需要量明显增加。怀孕后，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。
夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。一旦抽筋发生，只要将足趾用力向头侧或用力将足跟下蹬，使踝关节过度屈曲，腓肠肌拉紧，症状便可迅速缓解。 为了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉过度疲劳。
不要穿高跟鞋；睡前可对腿和脚进行按摩；平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品；适当进行户外活动，接受日光照射；必要时可加服钙剂和维生素D。但需要指出的是，孕妇决不能以小腿是否抽筋作为需要补钙的指标，因为个体对缺钙的耐受值有所差异，所以有些孕妇在钙缺乏时，并没有小腿抽筋的症状。
抽筋的现象会由很多原因引起，所以还需要人们针对自己的原因来进行治疗，尤其是一些还在妊娠阶段的孕妈妈们，更加要注意对自身的调理，在饮食方面要多加注意对钙质的补充。同时，还要注意对腿部的保暖，经常做一些体育锻炼来增强自己的身体素质。
相关文章：