吃花生能够起到减肥的功效吗？

发布时间：2025-04-04 02:04:39 来源：向日葵百科网 作者：百科

1. 吃花生酱减肥

研究发现，到减贪吃花生酱能饱肚但又不会轻易发胖。吃花很多人可能会以为很惊奇，够起功效由于花生酱是到减一种高热量的食品，两匙花生酱含有16克的吃花脂肪和200卡路里的热量，但是够起功效很多人同时也疏忽了一点，花生酱很容易让人以为饱肚。到减吃花生酱能减少人的吃花胃口，防止人们一下子暴饮暴食，够起功效有效地节制食量，到减就能帮助人们胜利地减肥。

吃了花生和花生酱后，两个小时至两个半小时内都不会以为饿，而假如吃其他蛋糕之类的零食，不到半个小时，饥饿感又袭来。吃花生还有益健康。这一项发现挑衅了人们的常识，一直以来，人们都以为吃高脂肪食品，像花生、花生酱等容易发胖。但是研究发现，经常吃花生和花生酱，不仅不会导致发胖，还能减少心脏病的发病率。花生中含有的脂肪对人的健康很有益，其中含有的的单脂肪酸和多不饱和脂肪对心脏健康有益。

2.吃熟花生减肥

生花生含有的营养物质是远高于熟花生的。尤其是红衣花生带衣一起食用，不仅能养胃，还对女性经期、孕期、产后修复补血、补气都是非常有用的。同时，红衣花生还能养发。但不建议每日食用过多，50g左右是比较合适的量。

尽管生花生的营养较为丰富，但如果要减肥，熟花生却明显更胜一筹。因为在变熟的过程中一部分油脂被分离出来，但不建议食用通过油炸、爆炒的方式做出的熟花生，只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的营养，饱腹感也会增加，对于减肥是非常有利的。

经常吃花生不仅能够起到减肥的功效，对于女性来说还具有造血和补血的功能，所以多吃花生对我们的身体是非常有帮助的，但是小编建议您在平时的时候，千万不要吃炒花生，因为炒花生它的热量极高，而且对于减肥的女性来说选择吃炒花生是不智的选择。

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