女人应该如何预防老年斑

女人应该如何预防老年斑

1、女人年斑适当参加体育活动

体育锻炼也可以作为防止老年色素沉积在血管上、应该阻止血管变性的何预重要措施之一。但户外运动时，防老避免长时间日光暴晒和异常刺激，女人年斑适当使用防晒霜。应该每日3次拍打脸部和手背等容易长老年斑的何预部位，拍打到发红发热，防老再摩擦100次，女人年斑以改善局部皮肤的应该血液循环，对于预防和推迟老年斑的何预形成很有好处。

2、防老做脸部运动

调查发现，女人年斑不少演员和歌唱家面部老年斑的应该发生，比其他人群要推迟8-10年，何预这要归功于他们有更多的面部肌肉运动。因此，建议人们进餐时细嚼慢咽，经常扣齿或咀嚼口香糖，以改善面部血液循环和皮肤新陈代谢，推迟老年斑的发生。

3、常喝姜蜜水

生姜中含有多种活性成分，其中的姜辣素，有很强的对付自由基的作用，经常饮用生姜蜂蜜水，脸部和手背等处的老年斑或程度不同地缩小，或颜色变浅。服用方法是，取适量鲜姜片放入水杯中，用200～300毫升开水泡5-10分钟，加入少许蜂蜜搅匀当水饮。

4、改变饮食结构

首先要调整食物中脂肪的含量，每日不得超过60克，要荤素合理搭配，调整好动物脂肪和植物脂肪的摄入比例（正常比例为1：2）。多吃富含维生素的新鲜蔬果及其他食物，如西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米等；少吃油腻、辛辣、粘滞食品，忌烟酒，不饮用过浓的咖啡。