老人睡眠要规律 晚上喝水影响睡眠

老人睡眠要规律 晚上喝水影响睡眠

老年人年纪大了更加要多注意休息，老人老年人晚上睡不着多与生活习惯、睡眠睡眠环境、规律心理情绪有关系，晚上保持良好的喝水睡眠质量是很重要的，如果失眠的影响话，将会对老年人身体健康产生危害，老人那么，睡眠睡眠老人晚上睡不着觉怎么办？

老人晚上睡不着觉怎么办？

1、规律每天早晨在同一时间起床，晚上以便养成固定的喝水睡眠规律。

2、影响晚上少喝水，老人饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，睡眠睡眠从而影响睡眠。规律

3、锻炼能缩短睡眠周期，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。

4、在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。

5、白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。

经常失眠的老人饮食上应以清淡滋补为原则。同时忌抽烟、喝酒，也不能喝浓茶或咖啡，如果睡前能喝一杯热牛奶是最好的。