在家怎么练下胸肌比较快？
我在这里向朋友们介绍一种不用器械的家练肌比较快肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、下胸哑铃等器械，家练肌比较快又缺乏砖、下胸石等代用品时，家练肌比较快但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法。
下面介绍的发达肌肉法，属于动力性练习，即在锻炼时，肌肉收缩与放松交替进行，肢体在空间发生位移。静力性练习的特点是，肌肉紧张用力过度，但肢体却静止不动。
静力性练习可以动员更多的肌纤维紧张用力，因而对增强绝对力量效果较好。(1)俯卧撑属于动力性练习，下面介绍一种静力性俯卧撑。做俯卧撑，当身体下降至胸部将要触及地面时，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。(2)面对墙站立，两臂前平举，以指尖将触而未触墙为度。
全身挺直，上身前倾，两手掌扶墙，指尖朝上。屈肘，上臂与前臂成90度角，上身用力靠近墙，两臂保持屈肘姿势撑住上身，不使身体靠墙，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。
上面通过小编给大家的介绍大家知道俯卧撑该怎么做了吧，俯卧撑不仅仅是只有这一个功能哦，还有其它的作用，那平常我们在家里就都可以轻松锻炼我们的胸肌啦，如果有更好的方法，大家也可以按照其它方法来。
(责任编辑：探索)
冬季干燥如何防止静电？
导致孩子畸形的原因有哪些？
孩子有腋臭怎么办
总是感觉宝宝喉咙有痰怎么办？
晕车的症状和表现推荐文章
-
柠檬精油的功效与作用 柠檬精油的使用方法柠檬精油的功效与作用可去除老死细胞，明亮肤色，紧实微血管，促进胶原蛋白产生，淡化黑色素，对油腻的发肤有净化的功效，可软化结疤组织；改善油性肌肤，有洁肤、收敛、平
...[详细]
-
支气管哮喘是一种以慢性气道炎症为特征的异质性疾病；具有喘息、气促、胸闷和咳嗽的呼吸道症状病史，伴有可变的呼气气流受限，呼吸道症状和强度可随时间而变化。哮喘可在任何年龄发病，大多始发于4～5岁以前。因此
...[详细]
-
每到冬季的时候都很容易让宝宝感染呼吸道疾病，而且对于体质较弱的宝宝来说冬季尤其需要注意，很多宝宝都会在这个季节有哮喘的病症，这样不仅影响宝宝的正常发育，而且会引起其他的并发症，但是你不用担心这种病会传
...[详细]
-
弱视和近视已经成为很多儿童遇到的问题之一了，越来越多的中学甚至是小学的孩子都戴上了眼镜。很多家长也逐渐意识到保护孩子的视力已经成为一件不可忽视的事情。那么近视一般比较好判断，弱视是怎么判断出来的呢？怎
...[详细]
-
115周年校庆即将到来之际 华农为52对校友伉俪举行集体婚礼
羊城晚报讯 记者陈亮、实习生苏莉棋、通讯员费思迎报道：坐上校园小巴改装的“花车”巡游校园，交杯同饮华农酸奶……11月2日，华南农业大学第三届校友集体婚礼浪漫举行。在华农115周年校庆即将到来之际，52
...[详细]
-
先天性拇指畸形是一种拇指发育不良的疾病，其外在表现是很明显的。对于先天性拇指畸形的病因不是特别清楚，该疾病很有可能是妈妈在孕期受到环境的污染所导致的，与遗传并没有很大的关系。那么先天性拇指畸形的治疗方
...[详细]
-
很多青少年会出现少白头的情况，这不仅影响自己的形象，更为自己造成自卑的心理阴影。导致少白头的原因有很多，既有精神因素，也可能是遗传导致的。如果在日常生活中多注意补充营养，是可以补充头发的黑色素的。那么
...[详细]
-
每个孩子的出生总是会家庭带来无尽的喜悦和幸福，但是很多家长最担心的就是孩子的健康问题，其中新生儿在出生之后都会进行采取足底血进行检查，这样能很有效的检查出胎儿是否有智力发育不全等疾病，但是很多家长总是
...[详细]
-
乳香精油的功效与作用乳香精油的功效与作用心理疗效散发着温馨清纯的木质香气，又透出淡淡的果香，让人呼吸加深变慢，感受从未有过的放松和舒缓，使人感觉平稳，使心情好转且平和。它安抚却又有些清新的作用，能帮助
...[详细]
-
儿童受到风疹问题的影响，当然第一个要做的事情就是要采取正确的方法治疗，因为这样的现象对儿童，造成的影响和伤害本身就比较大，如果我们忽视治疗的话，那么会造成更严重的后果，所以说从风疹的治疗问题，大家需要
...[详细]
热点阅读
