什么食材滋阴补肾效果好呢？
时间:2024-10-30 09:28:48 出处:百科阅读（143）
山药
性平味甘，什食肾效为中医“上品”之药，材滋上药具有补肺、阴补健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
干贝
又称江珧柱。性平味甘咸，能滋阴补肾，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼
又称花鲈或鲈子鱼。性平味甘，既能补脾胃，又可以补肝肾，益筋骨。
栗子
性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
枸杞子
性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。特别是中年女性肾虚之人，是极佳的滋阴补肾的食疗药品。
何首乌
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，也是极佳的滋阴补肾的食疗药品。
滋阴补肾的食疗忌吃或少吃荸荠、柿子、生萝卜、生地瓜、生黄瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、芥菜、辣椒、丁香、茴香、薄荷、胡椒、莼菜、菊花、酱、盐、白酒及香烟等。
如果出现了阴虚、肾虚的情况，不妨多吃一些上述的食物，无论是女性还是男性，都应该注意自己身体的调理。而上文中提到的都是一些天然的食材，不用担心经常食用，对身体有伤害。但是要注意少吃寒凉、生冷、辛辣的食物，以免让肾阴虚更加的严重。
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