一: 清淡饮食
1:饮食上首先要杜绝甜食,戒酒,减肥减肥且最忌暴饮暴食和进食速度过快。饮食少吃油脂含量很高的痰湿体质各种油炸、油煎食物。减肥减肥应常吃味淡性温平的饮食食品,多吃些蔬菜、痰湿体质水果,减肥减肥尤其是饮食一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物。
但是一定要吃早餐。越不吃早餐湿气越重,吃早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步。因为不吃早餐会使肝胆疏泄功能受阻,影响脾胃,加重痰湿。
推荐食物:木瓜、白萝卜、大枣、红豆、山药、薏米、牛肉、羊肉、鲢鱼、柠檬、樱桃、栗子等。禁忌食物:饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。
二: 减肥食谱
1:山药冬瓜汤:山药50克,冬瓜150克放至锅中文火煲30分钟,调味后即可饮用,可健脾、益气、利湿。
2:赤豆鲤鱼汤:将活鲤鱼1尾(约800克)去鳞、鳃、内脏;将赤小豆50克、陈皮10克、辣椒6克、草果6克填入鱼腹,放入盆内,加适量料酒、生姜、葱段、胡椒,食盐少许。
白菜萝卜汤:大白菜叶子2片,白萝卜、胡萝卜各80克,豆腐半块(约200克),将大白菜、白萝卜、胡萝卜与豆腐洗净,切成大小相仿的长条,在沸水中焯一下捞出待用,倒入清汤,把白萝卜、胡萝卜、豆腐一起放入锅中,大火煮开后加入大白菜,再次煮开,用盐、味精调味,最后撒上香菜末盛出即可,能化痰清热消食。
三: 忌用市面上所流行以腹
泻为主要方式的减肥产品,因为这类产品都对脾胃伤害很大,一旦应用常常会出现体重略有减轻,但体型更显臃肿的情况。此外,所谓“排毒养颜”的理念不适合此体质的女性。