1日常要吃一些易于消化的孕妇炎犯食物并要做到细嚼慢咽,这样可以减轻肠胃的负担,对胃黏膜也有较好的保护作用。
2要坚持参加适当的活动,如饭后散步,做做孕妇操。适当的运动能增加体内的肠胃功能,使胃肠蠕动加强,刺激消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收,井能改善胃肠道本身的血液循环,促进肠道的新陈代谢。
3每晚睡前按摩腹部,具体做法是:躺在床上用两手上下按摩腹部,来回反复约40~50遍,对脾胃有良好的保健作用.
准妈妈胃肠不好,就要时常注意不要吃刺激胃肠的食物,过辣、过热、过冷的食物都要少吃或不吃。而且孕期妊娠反应会使孕妈胃口差、恶心、呕吐,胃肠功能就比平常差很多,可以吃些酸性食物,调节胃酸的分泌,少量多餐的进食,可以使孕妈多吸收营养。