有利于小孩长高的运动有哪些

发布时间：2025-04-04 02:30:12 来源：向日葵百科网 作者：时尚

(1)研究资料显示，有利于小运动经常参加体育运动的孩长孩子，比不参加体育运动的有利于小运动孩子可高出4cm左右。运动之所以在促进长高中占重要地位，孩长是有利于小运动因为运动后人体的生长激素分泌会明显增加，生长激素对宝宝来说直接关系到长个子的作用。并不是所有运动都能够促进长高，只有巧妙运动方可达到促进长高的效果。

(2)巧妙运动指的是伸张运动、跳跃运动和游泳。伸张运动可促进生长激素分泌；游泳是特殊的伸张运动：跳跃运动可刺激在大腿骨下端和小腿骨上端有生长带或生长线（为骨端骺板），当骨端骺板刺激，会加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长，跳跃运动如跳绳、跳皮筋、跳房子、跳高等。避免举重、杠铃等负重运动，这些运动为不利于长身高的运动。2岁内的宝宝不能进行跳跃运动，只能选择伸张运动（如节奏运动操）和游泳，只有2岁后的宝宝才能实施跳跃运动。

巧妙运动还包括运动量应适当和晚上睡觉前1小时运动。运动量以不疲劳为准，运动量偏大或过大，反而抑制生长激素分泌，影响身高。晚上睡觉前1小时进行规律性运动，在促进生长激素分泌的同时，有使睡眠质量提高。再促进睡眠生长激素分泌的作用。

有利于小孩长高的运动有哪些？针对孩子的不同年龄，适合孩子的运动也有一定的区别。对于年龄很小的孩子，只需要让孩子多多的活动一下就行了。而对于稍微大一点的孩子可以让其跑步，跳绳，出去跟别人一起踢踢球，打打球等等这些运动。

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