女人经期前后怎么吃比较好

月经不调已经成为了女性下午茶桌上的女人话题，每个女性都会被月经不调所困扰。经期较好出口了在平时生活中的前后一些不规律会造成月经不调的发生，饮食也是吃比很关键的一个因素。那么，女人月经不调怎样饮食调理？这是经期较好很多女性想知道的事情。下面听听专家的前后介绍。

1、吃比 月经来潮的女人前一周的饮食宜清淡，易消化，经期较好富营养。前后可以多吃豆类，吃比鱼类等高蛋白食物，女人并增加绿叶蔬菜，经期较好水果，前后也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

2、 月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

3、 月经来潮中，为促进子宫收缩，可摄食动物肝脏等，以维持体内热量。此时，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月经后容易眩晕、贫血者，在经前可摄取姜、葱、辛香料等；在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲，恢复体力

4、 月经时常早来的人， 应少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜，吃饭前要按摩耳朵祛除疲劳，内心不要有不安和紧张。

若月经总是迟来，宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血的食品。

以上就是关于月经不调怎样饮食调理的详细介绍，希望能够给女性朋友提供帮助。