孕妇肚子胀气疼应该怎么办？

发布时间：2024-10-30 11:32:17 来源：向日葵百科网 作者：知识

少量多餐─帮助胃部消化速度进行。肚胀

要有效纾缓胀气，气疼必先从饮食入手。孕妇应该若然孕妇感到胃胀气的肚胀时候，还进食大量食物，气疼就会增加肠胃消化的孕妇应该负担，令胀气情况更厉害。肚胀所以，气疼孕妇不妨从一天吃三餐的习惯改至一天吃六至八餐，每餐份量减少的方式来进食。注意每一餐不要进食太多种类的食物，也不宜吃过于流质的食物，因为流质并不一定好消化。反之孕妇可选半固体食物如麦皮进食。

养成每天排便习惯

多吃蔬菜水果高纤食物，促进肠胃蠕动。

适当运动─透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。

怀孕期间做适当运动如散步，亦能促进肠蠕动，纾缓胀气情况。因此，建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时，到外面散步约二十分钟，可帮助排便和排气。注意一些带撞击性或需跑得太激烈的就绝不适宜了。

服用紫苏饮

取适量紫苏叶加水敖煮，份量、比例不限，可行气、健脾胃。亦可用橘红〈新鲜橘子皮〉替代紫苏。

腹部按摩

从右下腹开始，以轻柔力道做顺时钟方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可帮助舒缓腹胀感。

其实在日常生活中，要是有轻微腹胀的情况，妈妈们可以喝杯热水，热水可以促进肠胃蠕动。或者吃一点辛辣的食物，辣味可以使肠胃更加有活力。让肠胃蠕动的更加迅速，从而可以帮助排气，减缓腹胀和肚子疼的感觉。

相关文章