哪种游泳最减肥呢？
发布时间：2025-04-04 14:20:56 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论游泳是属于一种非常好的锻炼运动了，而且具有非常强的趣味性，而且还具有非常强的锻炼性，很多的朋友又都会问了，游泳是能够起到减肥的作用的吗，哪种减肥方式是可以起到很好的减肥作用，游泳是可以起到很好的减肥作
。
学会好的减肥游泳方法能够帮你加速减肥。可是种游有很多初学者往往疑惑;：该怎么游泳减肥？没关系，今天小编来教教你，泳最告诉你游泳常见的减肥四大姿势，及他们的种游功效。
蛙泳——腿部力量。泳最自由泳、减肥仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。
蝶泳——胸部力量。蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。
自由泳——臂部力量。自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推动作用。
仰泳——背部力量。仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳时需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。
(1)游泳前补水 为肌肤打底
游泳池中的水，由于混合了很多化学物质，让肌肤容易缺水。所以，大家在游泳之前，可以给肌肤适量地补充一些“营养”，涂抹一层补水面霜/乳液，轻轻地按摩拍打一下，帮助肌肤的吸收。
(2)防晒有助阻隔紫外线
由于水中的紫外线反射率很高，所以防晒这一步骤就非做不可了。长时间泡在水中，普通的防晒乳液会随着水的摩擦冲洗而脱落，防晒效果会大打折扣。我们在游泳的时候，一定要选择具有防晒功能的防晒乳液，这样才能有效地阻隔紫外线，减少它对肌肤的伤害。
所以大家不一定只用一种的游泳方法，大家可以多用几种游泳的姿势来进行锻炼，这样效果才是会更加的好，同时平常的时候也是要多加的注意一下游泳的注意事项，特别是在下水游泳之前，一定是要做好充分的准备运动，这样才能防止出现抽筋的情况。
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