女性月经能练瑜伽吗

我们每个人身体的体质不同，有的女性能练人在生理期（即月经期）的时候身体会非常虚弱，很容易腰痛，月经瑜伽会有痛经，女性能练身体状况比较差。月经瑜伽这样的女性能练学员在生理期的前两天会尤其难受，这个时候最好的月经瑜伽方法就是休息，或者是女性能练做恢复性的瑜伽体式，例如仰卧束角式，度过最难受的两天后则可以做一些舒缓的瑜伽练习，不要强度太大，可以帮助身体状态恢复。在非生理期的时候，注意加强体式和呼吸的练习，可以帮助改善你的身体状态，以避免痛经等问题。

仰卧束角式

还有一些学人身体状况较好，生理期的时候身体没有太大的反应，一般来说可以适应正常的瑜伽练习，即使如此，也应该尽量避免倒立的练习，腹部挤压收缩的练习（各种腹部收缩的核心练习），深度后弯的练习（过度伸展腹部前侧的皮肤肌肉，容易在生理期时造成腹痛）。

大家也会问下犬式和双角式在生理期时可以做吗？答案是可以做。有些老师会认为这些体式也属于身体的半倒置体式，生理期的时候练习会容易造成经血回流，然而实际上，经血回流主要是身体内的压力问题，在下犬式和站立的前屈体式中，虽然上半身甚至骨盆会处于倒置的状态，但是由于我们的下肢的位置并没有改变，身体内的压力并没有改变，因此是不容易产生经血回流的状况的，只要你的身体状况允许，并且在练习前屈的时候不要过快的上下移动，都是可以放心练习的。

瑜伽是今天非常常见的一种锻炼的方法，能够给女性带来很多的帮助，而女性月经能练瑜伽吗？这也要根据女性的体质来判断，如果月经会有很多的不适感出现，那最好是不要锻炼了，希望大家在确保自己的身体健康的情况下再进行锻炼哦！