腰果也叫长寿果，细数是腰果很多人都非常喜欢的一种健康饮食，因为人们有一种习惯就是健康把肾比作腰子，所以腰果这种食物在很多人看来有着以形补形的功效作用。下面我们来看看腰果的细数功效和作用。

1、腰果降压。健康腰果中的功效某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，可以保护血管的细数弹性，维持血管的腰果健康，因此对保护血管、健康防治心血管疾病大有益处。功效可以降低血压。细数

2、腰果益颜。健康因为腰果的营养非常丰富，含有大量的维生素，这些对养颜非常的有帮助。

3、延年益寿。以形补形是中医的理论，既然腰果长的形似肾脏，因此，对肾脏的健康一定有帮助，因此，可以强肾固本，而肾脏健康有利于延年益寿。

4、利尿降温。腰果所含的成分中有利于排尿，还可以降温。

5、缓解便秘。腰果中.含有非常丰富的油脂，可以润肠通便，缓解便秘，加强毒素的排出，可以润肤美容，延缓衰老。

6、增加抵抗力。腰果中含有大量的蛋白质，经常食用腰果可以提高机体抗病能力、增进性欲，而且，因为腰果的油脂含量较多，所以多吃使体重增加。对于那些很想增重的朋友，吃腰果是个不错的选择。

以上的这些，就是小编要告诉大家的关于腰果的六大饮食功效，其实作为一种坚果类的食物，腰果是奇特的，因为这些功效都是属于一个小小的腰果所蕴含的能量和作用。所以我们在日常的饮食中一定要多吃腰果。