孕妇期间吃什么最有营养

2024-10-30 11:18:07 分类：热点 阅读(92473)

怀个聪明又健康的孕妇营养宝宝是爸爸妈妈的所希望的，如果孕妇没有做好饮食上的期间均衡，不是孕妇营养营养不良就是营养过剩，将影响胎儿体格和智力发育，期间同时还会增加宝宝感染疾病的孕妇营养几率，因此一定要注意合理搭配食谱。期间早孕反应比较大的孕妇营养建议吃易消化和清淡饮食，后期开始逐步补充蛋白质、期间维生素和微量元素。孕妇营养最重要的期间是孕妇要有食欲，营养物质才能摄入，孕妇营养宝宝才能更好吸收。期间有营养的孕妇营养食物还有很多，下文一一为你介绍。期间

白菜奶汁汤

原料：白菜心5m克，孕妇营养牛奶50克，精盐5克，味精0．5克，鸡汤（肉汤

亦可）150克，湿淀粉少许，食油、鸡油各少许。

做法：

①白菜去筋洗净，切成4.5厘米长，1．5厘米宽的条，放入水中煮熟

捞出，控去水分。

②另锅置火上，放入食油烧热，例入汤，再加入味精、精盐、白菜，

烧一两分钟，放入牛奶，开锅后，勾入淀粉，淋上鸡油，盛入盘中即

可。

特点：色泽乳白，奶味浓郁，使你食欲顿开。

孕妇在孕期间不仅要能吃，还要吃的好，吃的对。有益于宝宝智力的，可以选择蛋类、鱼肉、豆制品等，可提供大脑发育的氨基酸；有益于宝宝骨骼生长，奶制品、虾米、坚果类、海产品也是不错的，其中里面含有生长所需的钙和锌。另外叶酸也是必须的，绿色蔬菜和一些鱼类之后含量较多可以适当选择。