养生常识：十条黄金规则可防老年痴呆

随着全球人口老龄化的加剧，认知障碍症(老年痴呆症)日渐严重。老人离老英国斯特灵大学认知障碍症治疗发展中心科学家表示，保健吃得好、条保多锻炼和享受生活，健守能够使认知障碍症危险降低一半以上。则远尤其以下10条黄金规则，年痴需要老人遵照执行。老人离老

1.服用维生素B6和维生素E

维生素B6是保健神经递质生物合成辅酶，维生素E可防止体内过氧化物生成，条保都有助于缓解大脑萎缩，降低认知障碍症危险。

2.补鱼油

加拿大科研人员对70名多伦多老人研究发现，健康老人血液中欧米伽3脂肪酸含量远远高于认知障碍症老人。

3.喝绿茶

日本一项研究发现，每天喝2~3杯绿茶，罹患认知障碍症的几率可减少一半左右。

4.喝一杯红葡萄酒

常喝葡萄酒的人认知障碍症危险更小，这与葡萄酒中的关键成分白藜芦醇关系极大。

5.不过量饮酒

少量饮酒有益全身健康，但过量饮酒容易损伤大脑。

6.每周快走

每天快步走是降低日后认知障碍症和帕金森病危险的一大关键。

7.享受富有刺激的生活环境

美好的生活环境，能改善心情，防止认知退化。

8.多动脑

研究者发现，学外语、下棋、看报纸等需要动脑的活动能够保持大脑活跃。

9.跳舞

英国研究发现，跳舞可加快血液循环，增加老人脑部供血。

10.不过分忧虑

研究发现，性情急躁，遇事爱忧虑的人更容易发生免疫力下降、健忘等问题，增加认知障碍症危险。

结语：老人的健康是每个子女最关心的事情，子女们都想要给父母提供一个健康的生活环境，希望每个老人都可以度过一个健康幸福的晚年，相信小编今天介绍的这些老人保健常识，能够帮助大家更好的照顾老人哦！也要记得分享给身边的朋友们哦！

(责任编辑：知识)