晚餐吃什么营养呢

晚餐是晚餐很重要的一顿饭，生活中有很多的营养人都忽视，觉得平时工作很忙碌，晚餐哪有时间去吃晚餐呢，营养其实晚餐如果吃的晚餐不好的话，对健康是营养很不利的，甚至有的晚餐人晚餐吃的特别的简单，这就更不能够保证身体健康的营养，但是晚餐哪些食物在晚上吃的时候有营养呢，下面就详细的营养介绍一下晚餐吃什么有营养的问题。

晚餐不过饱

中医认为，晚餐“胃不和，营养卧不宁”。晚餐如果晚餐过饱，营养必然会造成胃肠负担加重，晚餐其紧张工作的信息不断传向大脑，就会使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。

晚餐不过荤

医学研究发现，晚餐经常吃荤食的人比经常吃素食的人，血脂高几倍。患高血脂、高血压的人，如果晚餐经常吃荤，等于是“火上浇油”。晚餐经常吃荤食，会使体内胆固醇的含量增高，而过多的胆固醇则会堆积在血管壁上，时间久了就会诱发动脉硬化和冠心病。健康饮食网 foodwang.com

晚餐不过甜

晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。糖经消化可分解为果糖与葡萄糖，被人体吸收后分别转变成能量与脂肪。由于晚餐后人的运动量减少，而运动对糖转换成脂肪有抑制作用，所以晚餐摄入过多的甜食，会使体内的脂肪堆积，久而久之会令人发胖。

晚餐不过晚

晚餐不宜吃得太晚，否则易患尿道结石。不少人常常很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡觉。人在睡眠状态下血液流速变慢，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除被人体吸收外，余下的须经尿液排出。

据测定，人体排尿高峰一般在进食后四至五小时，如果晚餐过晚，会使排尿高峰推迟至午夜，而此时人睡得正香，往往不会起床小便，这就使高浓度的钙盐与尿液在尿道中滞留，当草酸钙浓度较高时，在正常体温下可析出结晶并沉淀、积聚，形成结石。因此吃晚餐不宜过迟。

平时一定要重视晚餐，虽然生活物质好了，但是晚餐也需要吃的有质量，千万不要随便吃，有的食物晚餐不注意，就容易出现问题的，平时晚餐的时候可以吃上面的一些食物，这样也能够保证营养健康的，也能够保证第二天的工作学习的，因此大家需要晚餐吃的有营养才行。

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