老人“五脏”健身法

发布时间：2025-04-04 21:49:05 来源：向日葵百科网 作者：百科

老人“五脏”健身法

人到老年，五脏身体各脏器功能减弱，老人抵抗力下降，健身易患各种疾病。五脏下面介绍一套强健“五脏”健身法，老人老年人常做可强健身心，健身预防疾病。五脏

健脾法立正姿势，老人双臂同时向一个方向摇摆。健身手摆向左侧，五脏头要转向左侧，老人意念从胸至左足;手摆向右侧，健身头亦向右，五脏意念从胸至右足，老人反复做30次。健身

健肺法立正姿势，双手掌心向后，俯身擦足3次，再双手掌心向前，俯身擦足3次，反复做10次。

健肾法站立，双手握拳，紧抵左右腰部，身体向两侧摇摆30 次，再以双臂伸直下垂，右手盖在左手上，身体向两侧摇摆30次。

健肝法站立，两手置于身体两侧，交替下按，意念达到掌心及指尖，各做30次。然后双手置于胸前，手心向前推，意随手走，反复做3次，再以双手向身体两侧平推，意念把身体浊气通过手推至体外。

健心法站立，左手轻握右手背部，置于胸前，然后沿胸壁移动，向右移时，左臂贴胸;向左移时，右臂贴胸。各做10次。然后双臂交替前伸与后甩，各做10次。

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