内容摘要：实际上，孕妇吃水果过多也不好，每天各种水果控制在六七两即可。有些吃干果也比较多，这些干果含油脂多，食后也容易转化能量储存。此外，还要避免把水果当做摄入维生素的主要来源，应该以蔬菜为主。孕妇每天摄入的热

实际上，孕妇孕期孕妇吃水果过多也不好，食误每天各种水果控制在六七两即可。孕妇孕期有些吃干果也比较多，食误这些干果含油脂多，孕妇孕期食后也容易转化能量储存。食误此外，孕妇孕期还要避免把水果当做摄入维生素的食误主要来源，应该以蔬菜为主。孕妇孕期

孕妇每天摄入的食误热量，根据孕妇身高和体重不同，孕妇孕期通常应在2000卡左右。食误含碳水化合物的孕妇孕期食物多是主食，如面粉、食误米、孕妇孕期红豆等谷薯类，此外，水果和蔬菜除了提供维生素和膳食纤维以外，也提供碳水化合物。

蛋白质则包括鱼、虾、肉，也包括牛奶及豆制品。油脂则包括动物油和植物油以及干果。

有人说孕妇吃核桃可为胎儿补脑。专家辟谣说，核桃实际上对补脑并没有所说的那么神奇，只是外形看着像大脑，孕妇一天食2~4个比较合适。核桃、瓜子等干果虽然所占的空间小，但产生的热量比较高，比如两个核桃就相当于90卡的热量。过多食用，反而会适得其反，增加多余的热量。

除了讲究均衡饮食之外，提醒准妈妈们，要想防止宝宝太胖，饭后半个小时后，孕妇可在家人陪伴下适当散步20~30分钟，运动时最好以上臂的摆动为主。每周体重增长最好不要超过500克，给自己和宝宝减减肥，预防妊娠期发生糖尿病。