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孕前饮食保健注意的问题

时间:2024-10-30 09:35:28 出处:百科阅读(143)

孕前饮食保健注意的问题

【女性饮食】

1、孕前饮食避免辛辣食物:辣椒、保健胡椒、注意花椒等调味品刺激性较大,孕前饮食多食可引起正常人便秘。保健若计划怀孕的注意准妈妈食用大量这类食品后,同样会出现消化功能的孕前饮食障碍。因此,保健建议您尽可能避免摄入此类食品。注意

2、孕前饮食避免饮酒:酒精是保健导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。

3、注意避免吃过多的孕前饮食糖:若经常食用高糖食物,常常会引起糖代谢紊乱,保健甚至成为潜在的注意糖尿病患者。

4、避免吃味精:味精的成分是谷氨酸钠,进食过多可影响锌的吸收,不利于胎儿神经系统的发育。

5、避免吃人参、桂圆:中医认为孕妇多数阴血偏虚,食用人参会引起气盛阴耗,加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳,孕妇食用后易动血动胎。因此,建议您食用前谨慎考虑。

6、避免吃腌制食品:这类食品虽然美味,但内含亚硝酸盐、苯丙芘等,对身体很不利。

7、过敏性体质的人慎食致敏食品:食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视,但事实上,致敏食品很可能会引起流产、早产,导致胎儿畸形等多种恶性后果。

8、避免吃各种"污染"食品:食物从其原料生产直至食用前的全过程中,会经历很多必须的环节,可能会不同程度地受到污染,给人的身体带来危害。因此,应尽量选用新鲜天然食品,避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品;蔬菜应充分清洗干净,水果最好去皮后再食用,以避免农药污染。

9、避免吃罐头食品:罐头食品中含有的添加剂和防腐剂,是导致畸胎和流产的危险因素。

【男性饮食】

少偏好高蛋白肉类食物:大多数的年轻男士都比较偏爱肉食,虽说精子的生成需要优质蛋白质,但如果高蛋白物质一旦摄入过高,维生素摄入不足就容易造成酸性体质,就难以受孕。

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