深海鱼:
全世界住在海边的可缓人都比较快乐,不只是解情因为大海让人神清气爽,还因为他们把鱼当作主食。烦躁哈佛大学的抑郁研究报告指出,鱼油中的症吃ω-3脂肪酸,与常用的食物抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,让我们的可缓身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。
香蕉:
生物碱可以振奋精神和提高信心,解情而且香蕉是烦躁色氨酸和维生素b6的超级来源,这些都可以帮助我们的抑郁大脑制造血清素。
南瓜:
南瓜之所以和好心情有关,症吃是因为它们富含维生素b6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。南瓜派也被认为是菜单上"最聪明"的甜点。因为每吃一口南瓜派,就会同时摄取3种类胡萝卜素,这对预防心脏病、抗老化都十分有用。