女性一生都需要的5种食物

女性一生都需要的女性5种食物

酸奶，润肠补钙

酸奶可以改善肠道环境，生都提高机体免疫力。种食多喝酸奶还有预防妇科感染的女性功效。酸奶含有丰富的生都钙元素，能预防骨质疏松。种食以酸奶作为零食，女性有控制食欲的生都功效。一星期可饮用3—5次酸奶。种食

豆类，女性天然荷尔蒙

豆类中的生都异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的种食发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白，女性大概是生都每天两杯半豆浆的量。

燕麦，种食安神止痛

燕麦中丰富的镁元素，能稳定情绪，对女性常有的痛经还有治疗作用。每天早晨1杯燕麦片。

红肉，补铁高手

女性每天比男性多损失铁0.56毫克。但除肉类(包括动物肝脏和血液制品)外，其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃2两肉。

西红柿，抗衰抗感染

番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，对抗击乳腺癌也有帮助。此外，除了西红柿外，富含维生素C的水果，对女性尤为重要，能够延缓女性衰老的速度，还能预防一些妇科方面的炎症。每天摄入4两左右的水果，富含维生素C的水果最好。

饮食建议：饮食需要长时间的坚持，要保持每天补充，饮食规律、多喝水、保持睡眠时间，少吃不健康的食物，戒掉坏习惯，好的食物可以多吃，但同时也要补充其他的食物，以保证营养的均衡。

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