合理膳食

1. 饮食对于高血压的人食重要性：民以食为天，合理的高病膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。人食

2. 高血压患者的高病饮食宜忌：

①碳水化合物食品：

适宜的食品---米饭、粥、人食面、高病面类、人食葛粉、高病汤、芋类、软豆类。

应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。

②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）

应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）

③脂肪类食品

适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱

应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼

④维生素、矿物质食品

适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）

海藻类、菌类宜煮熟才吃。

应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）

刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）

出现了三高的朋友们，要合理的搭配自己饮食状况。一面一个使用太多过油腻的食品或是容易。加重脂肪的食品而造成病情的严重性大家要选择清淡的食品和蔬菜，来进行使用。