第一节 拍打手掌(一)

掌心对掌心，健操手指对手指，中老但五根手指不要并拢，年拍一面拍手一面原地跺脚。手保在拍手跺脚的健操同时，在拍手跺脚的中老同时喊口令：

①拍打手掌，调理五脏，年拍免疫加强，手保身体强壮;(反复3次)

②拍打手掌，降低血糖，防止感冒，手脚不凉;(反复3次)

第二节 拍打神操(一)

⑴拍打手指尖(微循环加快，脉稍重转好，手病能治疗);

⑵拍打大鱼际(第1掌指关节后，掌骨中点，赤白肉际处，此穴可调整痰气，清热利咽，感冒远去);

⑶拍打小鱼际(此穴可调整痰气，清热利咽，感冒远去);

⑷拍打左手劳宫穴(在掌心正中第2、3掌骨之间)，换右手;

⑸拍打手掌根(拍打此穴，越拍越精神，睡眠能调整，心里不烦闷);

第三节拍打手掌(二)(同第一节)

在拍手跺脚的同时喊口令：

①拍打手掌，调理五脏，免疫加强，身体强壮;(反复3次)

②拍打手掌，降低血糖，防止感冒，手脚不凉;(反复3次)

③拍打手掌，头脑清爽，精力充沛，心情舒畅;(反复3次)

④拍打双手，消除忧愁，心理平衡，健康长寿;(反复3次)

⑤手掌经络有三条，心经肺经要记牢，心包经络不忘掉，经常拍手心肺好;(反复3次)

⑥手背经络有三条，大肠小肠和三焦，拍打手背肠胃好，老年寿斑能减少;(反复3次)

从上面的几段文字内容我们可以看出，中老年拍手保健操其实非常简单，只是需要朋友们在平时多加的留意和重视。这种不花费任何时间和金钱的保健操，值得广大中老年朋友去多多学习。另外我也想提醒一下年轻朋友们，平时闲时不要光顾着自己玩，还是要多关心一下家里年老的亲人，让他们得到更多关怀。