孕前饮食需注意的5大重点

注重孕前饮食，孕前饮食意坚持均衡饮食，需注不仅能提高孕育宝宝的大重点概率，而且还能提高孕育健康宝宝的孕前饮食意概率。孕前的需注饮食营养供给方案应参照平衡膳食的原则，结合受孕的大重点生理特点进行饮食安排。那么，孕前饮食意孕前饮食应注意哪些重点呢？

孕前饮食要注意保持饮食平衡

孕前饮食应做到结构合理、需注荤素搭配、大重点粗细搭配，孕前饮食意防止长期吃素。需注长期食用素食会影响妇女体内性激素分泌，大重点出现停止排卵，孕前饮食意而且月经周期较正常间隔变短等症状，需注时间长了会造成婚后不孕。大重点这是因为饮食中蛋白质较少，导致荷尔蒙分泌异常所致。

孕前最好戒除烟酒

酒精可导致内分泌紊乱，受到酒精损害的生殖细胞形成的胎儿往往发育不正常，出生后肢体短小、体重轻、面貌丑、发育差、反应迟钝、智力低下。长期饮酒，可造成慢性或急性中毒，使70%的精子发育不良，失去活力。吸烟也会影响生育能力，尼古丁可降低性激素分泌和杀伤精子，如果成年人每天吸30支烟，精子成活率仅有40%，同时精子畸形率增高。

孕前要养成良好的生活习惯

防止过饥过饱，防止偏食、挑食、暴饮暴食，合理安排一日三餐，饥饱适中。

孕前应注意慎服药物

不少药品要通过生殖器官来解毒与排泄，它们对精子的活动、卵子的成熟和受精卵的发育、成长也有一定影响。如现在的“抗生素齿”多发在儿童身上，表现为牙齿畸形、脱釉，多半是因其父母在孕前或怀孕期的时候常服四环素等制剂造成的。

什么是良好的孕前饮食？

所谓良好的孕前饮食是指不吃刺激性食物；不挑食和偏食，食物种类要多、要杂、要粗、要原味、要多变化;荤、素搭配适当；奇怪或少见的及加工过度的食物最好不吃；要合理分配三餐，不可暴饮暴食。

以上便是小编介绍的关于孕前饮食应注意的几个要点，顺便提准备怀孕的夫妻最好提前3个月到1年对饮食进行健康调整。对男性和女性来说，饮食与生育能力密切相关。