孕妇顺产分娩 三动作要领需牢记
上下摇摆骨盆:
用双手和双膝支撑身体,孕妇头和躯干在同一水平线。顺产收腹,分娩保持该姿势数秒钟,动作同时轻轻摇摆背部。领需牢记然后放松腹部和背部,孕妇降低背部,顺产尽量保持背部水平,分娩重复上述动作。动作这可以加强腰部肌肉,领需牢记帮助减轻分娩时的背痛。
准妈妈也可以靠着墙进行类似的动作:直立靠近墙,努力让腰下臀上的部位靠近墙面。
墙面滑行:
背靠墙站立,两脚分开,距离与肩同宽,慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒,然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口,以给胎儿更大的空间进入产道。
为了减轻膝盖的压力,可以在后背放个小球,以减少滑行过程中的阻力。也可以不靠墙来完成该动作,同样需要保持后背笔直,两脚分开同肩宽。
盘腿对脚坐:
保持后背腰部挺直,两脚掌合上,将足跟向内侧拉,同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉,同时可以改善分娩时的体位,保持骨盆柔韧性,增强下身的血液循环。
如果比较难完成这个姿势,可以靠着墙来支撑后背,或者是在大腿底下放上垫子,但记住一定要保持后背笔直。
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