1.提高减肥效率
当人消耗的锻炼的好热量超过其摄入热量,就会燃烧脂肪为身体提供能量,肌肉进而达到减肥效果。女人在这个过程中,锻炼的好基础代谢起着重要作用。肌肉基础代谢率高的女人人,消耗热量能力更强。锻炼的好而人体的肌肉肌肉含量则是影响基础代谢至关重要的因素。人体的质量提高以及肌肉含量增加时,会消耗更多的热量,产生理想减肥效果。此外,女性练肌肉还能避免减肥反弹。
2.塑造体形
单纯减脂不练肌肉,身体缺乏肌肉,呈现的是一种病态瘦。而如果锻炼肌肉,能够紧致腹部、腿部、臂部等部位的肌肉,增强肌肉弹性,让身材更有肌肉线条感,整个人看起来健美、阳光。
3.防止关节、骨骼受伤
肌肉是关节、骨骼的“保护层”。英国关节炎研究中心进行肌肉骨骼老龄化研究的主任珍妮特·罗德(Janet Lord)教授曾说:“健康的肌肉,能够减少在以后的生活中跌倒的风险。肌肉能够帮助你控制自己的行动。所以一旦你进行一次旅行,你就可以在一个可控的范围内减少意外的发生,比方说手腕骨折等。”
通过上述的介绍,我们知道了女人锻炼肌肉的好处有什么,在平时的时候女人进行训练的时候身体构造和男性不同,在训练的时候也不会像男人那样长肌肉的,而且女性的训练强度要远远的低于男性,出现一块一块肌肉的情况也特别少。
作者:百科